Bayram tatili, yazın sonu, sonbaharın başı, Ramazan’ın bitmesi, yeni sezon, şike soruşturması ya da herhangi bir sebeple bu aralar biraz içkiyi fazla kaçırıyorsanız, daha güzel bir güne uyanmanızı sağlamak için en sevdiğimiz doktor Mehmet Öz’ün self.com‘da yer alan  şu yazısında verdiği tavsiyeleri sizin için derledik:

1. Önce yemek :

Vücudumuz, yemeği sindirmek ince bağırsağa giden kapakçığı kapar. İnce bağırsak da alkolün en çok emilip kana karıştığı yer. Böylece alkolden daha az etkilenmiş olursunuz.

2. Açık renk içkileri tercih edin:

İşte bu baya ilginç. Kırmızı şarap ve viski gibi koyu renkli içkilerde votka, cin ve bayaz şarap gibi içkilere oranla akşamdan kalma durumunu tetikleyecek kimyasallardan daha çok bulunuyormuş.

3. Karışımlara dikkat!:

Enerji içekleri ve kolada bulunan kafein sizi pek bir enerjik yapacağından ne zaman sınıra geldiğinizin farkına varamayabilirsiniz. Ayrıca diet kola mideyi daha hızlı boşaltıyormuş. Boş mideye içmenin sonuçlarından bahsetmemize gerek yok herhalde!

4.Eve dönünce temizlenin:

Çok uykum var diye yatağa dalmadan önce dişlerinizi fırçaladığınızdan, el ve yüzünüzü yıkadığınızdan emin olun. Alkol bağışıklık sisteminin önemli bir öğesi olan T hücrelerine baskı yapar ve mikroplara karşı direncimizi düşürür. Bu sebeple sabah uyandığımızda akşamdan kalma hissi daha bir ağır olur.

5. Su için:

Bunun hiçbirimiz için yeni değil. Alkol vücutta susuzluğa, susuzluk da halsizliğe sebep olur.

6. Ertesi sabah geç kalkın: 

Alkol, uyku dengemizi sağlayan kimyasalları da etkilediğinden, tam olarak dinlenmenizi sağlayan uykunuzu her zamankinden daha geç alabilirsiniz.  İyi dinlendiğinizden emin olun!

7. Kahvaltı önemli:

Mehmet Öz’ün favori akşamdan kalma tedavisi içindeki çeşitli maddelerin vücutta yol açtığı kimyasal reaksiyonlar sebebiyle yumurtaymış.

8. İçmeye devam:

Hayır, alkol değil. Ballı nane çayı veya doğal meyve suları  mideyi rahatlatırken, şeker de metabolizmanın alkolü sindirmesine yardım edermiş.

9.Bir ağrı kesici için:

Sabah kalktığınızda özellikle içinde “ibuprofen” maddesi olanları tercih edin. Bu madde akşamdan kalma sebebiyle ortaya çıkan ağrıları direkt kontrol altına alıyormuş. Aspirin veya acetaminophen içerenlerden de uzak durun. Bunlar mideyi rahatsız edeceği gibi zatenfazla mesai yapan karaciğeri de yorabilir.

10.Spor yapın:

Vücutta kalan alkolu terle atabilirsiniz. Ayrıca spor yaparken mutlu olmanızı sağlayan kimyasalların salınımı sayesinde akşamdan kalma modundan çıkmış olursunuz.